暑热渐渐减退，校门口又恢复了热闹！昨天和今天，沪上中小学生迎来返校，分享趣事，上交作业，领取新书，明天就要迎来新学期啦！
近日，各校发布开学提示，有些学校公布了作息时间表，还有些提醒同学们尽快调整状态，进入“开学频道”！一起来查收“开学心理调适指南”，快速恢复状态吧！
2023学年第一学期校历
部分学校发布作息时间表提示
静安区三泉路小学
(资料图片)
近日，学校发布一年级新生“入学攻略”，9月1日正式开学，8:10前到校上课。
学校提示：预防接种证，俗称“小白卡”，开学初班主任将统一收取。户籍地为浦东的学生：请根据以下网站（或公众号：浦东疾控 疾控U健康）指引，自行打印；https://mp.weixin.qq.com/s/x4D02MtB2eXxewswdc764w户籍地为外区的学生：无法打印以上凭证的，请上交“小白卡”——上海市预防接种卡，一定要敲章“学龄前接种已完成”；因故未完成接种的学生：请上交预防接种证（绿本）复印件（整本复印件）。学龄前在外地的学生：请带好“预防接种证（绿本）”到居住地所在的社区卫生服务中心开具“小白卡”。一年级新生开展入学教育
市西小学
8月29-30日，一群萌童走进了市西小学，成为了一年级的小学生！为了帮助萌童们更快地适应小学生活，学校精心设计了“‘小小西’的奇妙探索”主题活动。
来校前，“小小西”给每个孩子发了一封“密信”。按照“密信”里的“口诀”，萌童们第一次就能用响亮的声音，大方自信地向老师同学介绍自己。通过“左摇右摆”的游戏分清左和右，认识了身边的新伙伴，收获了第一个法宝指南针！
来到新教室，学习用品自己理，分类摆好理整齐，学练一双小巧手，争做整理小能手。站像一棵松，坐像一台钟，队伍一条线，走路挺起胸。彩虹娃们学做小青松，个个有精神！新环境、新教室、新桌椅，萌童迎新，信心满满。
上外黄浦外国语小学
近日，伴随着初秋早晨的第一缕阳光，上外-黄浦外国语小学小海豚校区的一年级“新生夏令营”活动在老师和家长们的期待与祝福声中拉开序幕。
小海豚校区是学校一年级学生的专属校区，也是他们幼小衔接的过渡站。
老师们带领学生自我介绍、参观校园、指导如厕、有序午餐等，开始一天的学习生活。孩子们对美丽的校园充满好奇，时刻保持着求知的小眼神。老师们耐心讲解经过的每一处，英语情景教室、小海豚运动馆、勇敢者道路等等，午餐时间，老师们和孩子一起在教室用餐，指导文明餐桌礼仪。
任课老师为孩子们精心设计了生动有趣的一堂课，让师生走近彼此，让课堂充满欢声笑语。
新生家长会上，家长们认真听取了由黄浦区政协委员带来的法律讲座《家庭教育促进法》和家长讲座《导之有方，衔接有度 筑梦赋能，翼起飞翔》，了解如何增强家庭教育的力量，做好有效亲子沟通。校方领导通过《从习惯入手，迈好幼小衔接第一步》与家长们分享良好习惯的养成并讲解各学科学习准备期要求，指导家长们一起帮助孩子做好适应小学生活的身心准备，在展望和祝福中，一起迎接新学期的到来。
海桐小学
海桐小学2023级一年级可爱的新桐童们在8月26日、27日两天上午来到了校园，进行了一系列的学前培训，提前体验了美好的小学生活。小朋友们坐在位子上睁大了眼睛，仔细地打量着周围新奇的一切，“这就是我的班级！”想着自己已经是一个小学生了，孩子们的心情别提多高兴啦！
老师们耐心地指导着孩子们坐端正、举手发言、排队、整理课本与书包等小学生基本行为规范，聪明的新桐童们不一会儿便已经掌握了要领，自信地向老师展示着自己的成果。随后，老师们教给孩子们“小学生的一天”需要遵循的课堂常规纪律，包含课前准备、课中学习方法、课间安全事项等。
浦东新区明珠临港小学昨日，学校一年级新生迎着微微细雨，踏入明珠临港小学，也踏入了新生活，一年级入学教育活动随即开展。初入校园，门口的执勤老师有条不紊地维持着秩序，并将每一位学生引导至各个班级的集合点，在老师们和大哥哥大姐姐们的耐心带领下，小朋友们都陆续进入了自己的班级，并在班主任老师的引导下有序入座。
第一次排列整齐的路队，第一次充满智慧的课堂，第一次相互结识的玩伴，在明珠临港小学之中，孩子们开启属于他们自己新的故事。
开学心理调适指南
马上迎来开学，同学们都调整好状态了吗？这份心理调适指南请查收——1.调整节奏，科学作息
经过两个月的暑假，同学们的作息时间也许相对紊乱。作息不规律，会使人的自控力和专注力下降，晚上不肯睡、早上不肯起的作息习惯，会导致开学后上课嗜睡，影响听课效率，到了晚上却兴奋不已，难以入眠，形成恶性循环。因此，从现在开始，要让自己保持规律睡眠，统筹好时间，完成各项学习任务，注意劳逸结合，以确保开学后能保有饱满的精神状态。还应适当参加一些户外体育锻炼，保持充沛的体力。只有这样，开学后，我们才能更好地适应学校的生活。
安稳入睡小贴士：
① 睡前半小时离开电子屏幕；
② 睡前洗热水澡、热水泡脚，帮助身体舒缓放松；③ 听听故事，看一本内容助眠的书。2.聚焦学习，制定计划
“凡事预则立，不预则废”。新学期伊始，同学们可以根据自己的实际情况，制定详细可行的计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容。目标要详细清晰、难度适中、可测量、易落实，不要好高骛远。可以将大目标分解成小目标，每实现一个小目标就可以给自己一点奖励，保持学习的动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。如果有必要，也可以邀请家长帮助自己，对计划进行调整或监督。3.唤醒状态，学会专注在新学期开学初，可能会有部分同学将难进入学习状态，影响学习效果，所以要学会启动与唤醒专注的学习状态。运动是启动与唤醒这种状态的一种有效方式。同学们可以结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天至少进行半小时的体育锻炼。这样可以消除疲劳，提高大脑的血氧含量，促进大脑活动，既健身又悦心。另外，电子产品对我们注意力的影响不容小觑。对于电子产品，我们要控制使用时间和频率，可以使用以下方法：第一、采取“隔离法”。如将电子产品放在看不见的地方或交给家长保管；第二、丰富休闲生活，转移注意力。做有益身心的活动来转移注意力，如弹琴、唱歌、画画、看书、运动等等，忙起来便很容易从“瘾”当中走出来。如果感觉自制力不够，可以请家长监督和管理。4.调整情绪，寻找平衡开学前，有些同学可能会感到焦虑。当出现这种情绪时，首先要将消极情绪“正常化”，告诉自己会焦虑是一件很正常的事情，适度的焦虑和紧张可以帮助我们维持一定的兴奋性，提高注意力和反应速度，增强对学习的积极性。接纳情绪，顺其自然，为所当为，把注意力集中在当前要做的事情上。研究发现，积极的自我暗示对于人们的情绪、心理和行为都有很好的调节效果。当大家感觉到紧张、烦躁等情绪时，也可以鼓励自己多想想积极的事情，比如又可以见到老师和同学、参加丰富的校园活动、享受学校的美好时光，等等。通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。新学期，我们一起加油！
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